妊娠初期のつわりで足がつる私がとった対策

どのタイミングで起こりましたか?

妊娠初期(三ヶ月~4ヶ月)の頃

体のどの部分にどんな変化がありましたか?

つわりで嘔吐していると必ず足がつってしまう

あなたのとった解決方法や便利だったモノ、もしくはこんなふうに対応したということをおしえてください。

看護師をしている友達に相談したところ、食べたものを吐き出してしまうせいでミネラルのバランスが崩れているのだろうと言われました。そこで、妊婦用のサプリメントでカルシウムやマグネシウムを摂るように心がけました。

また、納豆を食べると良いと聞いたので、できるだけ納豆を食べるようにしました。私は匂いのつわりがなかったので助かりました。他にも少しカロリーが高いですがアボカドを食べたりもしました。

トイレで吐いていたのですが、トイレが寒くて身体が冷えました。身体が冷えていると余計に足がつるようだったので、足湯をしてみたり、足を揉んでマッサージしてみたり、軽いストレッチなどをして血行を良くするのも効果がありました。温かいもこもこの靴下を履くようにして足を冷やさないようにもしました。

中期や後期のほうが足がつるという意見もあるようですが、初期に足がつってからずっと上記のことを継続していたせいか、その後は特に足がつるようなことはありませんでした。

同じ変化が今おこっているママにアドバイスをお願いします。

急に足がつると焦りますよね。転倒の原因にもなりかねません。しっかり対策をするとかなり症状が緩和すると思うので、赤ちゃんのためにも自分のためにも体を温めてミネラルに気をつけてみてください。

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